Com o Carnaval de 2026 chegando, a combinação de calor intenso e chuvas fortes exige atenção redobrada dos foliões. A nutricionista Anna Thaiz Dias alerta que o trio calor, esforço físico e álcool pode causar desidratação e queda de pressão, se não houver cuidado. A dica principal é não esperar sentir sede para beber água, já que esse é um sinal de que o corpo já está desidratado.
Para se manter bem durante a folia, a recomendação é consumir pelo menos 35 ml de água por quilo de peso corporal, aumentando essa quantidade nos dias de sol forte. Quem não abre mão do álcool deve intercalar cada dose com um copo de água, para evitar a perda excessiva de líquidos. Além da água, água de coco, isotônicos e frutas como melancia, laranja e abacaxi ajudam a repor os sais minerais.
A alimentação também merece atenção. Evitar o jejum antes de sair e fazer uma refeição completa com alimentos naturais é essencial. Durante os eventos, leve petiscos práticos e que não estraguem fácil, como frutas, castanhas e frutas secas. Cuidado com a comida de ambulantes, que pode estragar rápido no calor e causar intoxicação.
Por fim, o pós-Carnaval é fundamental para a recuperação. O ideal é apostar em refeições leves, com proteínas magras e vegetais, evitar frituras e priorizar o descanso para recuperar as energias e curtir a festa até o fim.
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